Блог школы мастера Ли Минь
Новости, статьи, интервью
Медитация «Дерево»
Стояние и ходьба тесно связаны с нашей жизнью, и это напрямую влияет на здоровье тела. Большинство болезней тела начинаются от того, что мы «неправильно» стоим.
Когда мы умеем стоять правильно, при этом можем делать это расслаблено и комфортно долгое время - наше здоровье улучшается просто от правильного положения стоя. И наоборот, - когда нам приходится стоять продолжительное время, при этом положение тела неправильное - накапливается напряжение, мы чувствуем усталость, что в итоге плохо сказывается на общем состоянии здоровья.
Упражнение «Дерево» — настолько мощное, что способно подарить вам многие лета счастливой жизни, вернуть вашему телу крепость и жизненные силы.
Мастера китайской медицины часто советуют пациентам выполнять медитацию «Дерево» - правильно стоять.
«Стоять дерево» - очень древнее и глубокое знание. В старой поговорке сказано: «Медитация стоя важнее чем сидя и лёжа, потому что в положении стоя легче соединить человека с небесами и землей, сделав самым энергичным».
Цель выполнения медитации «Дерево» - сформировать хорошую привычку правильно стоять в жизни.
В условиях бесконечных стрессов, психических и нервных нагрузок, неправильном питании и снижении иммунитета мало кому удается дожить в здравии даже до семидесяти лет. Но все это, кажется, мало затрагивает мудрецов, и ныне здравствующих на территории Китая. Они все так же отличаются превосходным здоровьем, проживают долгую жизнь, избавлены от типичных болезней и хворей современного мира. Монахи до сих пор практикуют все те же упражнения цигуна, пронеся свои знания и умения сквозь многие века.
«Поза дерева» — цигун, польза которого для человеческого организма неоценима. Практикующие ее повсеместно отмечают, что после занятия начинают ощущать себя гораздо более юными, сильными, крепкими и подвижными. Отметить пятый десяток лет, оставшись при этом бодрым и активным, как юноша – это то, что способна подарить вам практика.
В традиционной китайской медицине именно деревьям отводится особая, мистическая роль древних долгожителей. Никто не может жить в нашем мире столько, сколько живут некоторые деревья.
Еще одно важнейшее качество дерева – оно непоколебимо, оно всегда спокойно и нерушимо. Года, беды, тяготы жизни и проблемы нисколько не волнуют его. Дерево остается на своем месте, процветает и растет, несмотря ни на что.
Не напрягайте тело, оно должно быть полностью расслабленным.
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, стопы расположены паралельно друг другу.
- Тяните макушку вверх, и представьте, что тело как будто подвешено на нитке за макушку к потолку или небу.
- Выведите свой таз немного вперед, чтобы полностью выровнять позвоночник. Копчик потяните вниз, и далее слегка вперёд, а поясницу чуть назад. При этом поясничный прогиб, что есть у всех нас в повседневном положении тела, уменьшится или вовсе исчезнет
- Слегка согните колени.
- Подбородок слегка опустите вперед и вниз.
- Поместите кончик языка на верхнее небо, глаза прикройте.
Старайтесь не думать о себе, отгоняйте мысли и проблемы, внушайте себе, что вы – олицетворение стихии Дерева.
- Представляйте, что ваши ноги – это корни дерева и медленно прорастают в пол. Из «корней» вы получаете женскую энергию Инь.
- Представляйте, что ваше туловище – это гибкий и прочный ствол дерева, и оно тянется вверх к небу. Из ствола и ветвей, идущих вверхвы получаете мужскую энергетику Ян.
- Затем плавно приподнимите свои кисти, чтобы они оказались на уровне вашего пупка. Локти расставлены в разные стороны, сами руки не прикасаются к корпусу.
Представляйте, что ваши ноги – это корни дерева и медленно прорастают в пол. Из «корней» вы получаете женскую энергию Инь.
Представляйте, что ваше туловище – это гибкий и прочный ствол дерева, и оно тянется вверх к небу. Из ствола и ветвей, идущих вверхвы получаете мужскую энергетику Ян.
Затем плавно приподнимите свои кисти, чтобы они оказались на уровне вашего пупка. Локти расставлены в разные стороны, сами руки не прикасаются к корпусу.
Продолжительность выполнения — отрезок времени, кратный получасу. Это идеальные условия, и если нет возможности соблюдать такие интервалы, делайте столько, сколько возможно.
Даже одна минута, проведённая в Большом дереве, может принести огромную пользу.
Комплекс завершающих упражнений:
- Разотрите свои ладони друг о друга, чтобы они стали очень теплыми.
- Проведите ими от подбородка к своим волосам, как бы умываясь.
- Затем причешите кистями свои волосы, двигаясь ото лба к затылку.
- Помассируйте свои ушные раковины, мягко растерев их сверху вниз пальцами.
- Похлопайте свою руку от плеча к кисти и обратно. Повторите с другой рукой.
- После этого одновременно двумя ладонями похлопайте себя по всему телу сверху вниз.
- В конце потрите ладони и уложите их на зону, где расположены почки.Представьте, что тепло от ваших рук проникает сквозь кожу и достигает ваших почек.
При систематическом выполнении «Дерево жизни» обладает выраженным омолаживающим эффектом. Упражняйтесь на свежем воздухе или в проветренном помещении, используя для цигуна просторную одежду из хлопка или льна.
Медитация «Дерево» входит в комплекс упражнений курса мастера Ли Минь «Тайцзицюань для релаксации».
Старт 13 ноября 2018
авторизуйтесь